近期，全国多地出现持续高温天气，高温中暑病例时有发生。为提高广大教职工、在校学生和社区居民高温中暑防范意识和自救互救能力，现将高温防暑知识介绍如下。

在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

   中暑后有哪些症状表现？

   在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

   轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

   重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

   热射病：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。

   热痉挛：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。

   热衰竭：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

  

   中暑的预防和注意事项有哪些？

   1、注意补充水分。饮水应少量多次，不要等到觉得口渴时再饮水。

   2、注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用含酒精、咖啡因或大量糖分的饮料，这些饮料会使人体失去更多水分。同时，应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3、注意饮食和休息。少吃高油、高脂等难消化的食物，饮食尽量清淡。同时要保证摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、注意个人防护。外出时，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣物，可佩戴宽边帽、墨镜或使用遮阳伞，并涂擦SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

   5、尽量在室内活动，保持环境凉爽。可用凉水洗脸、擦拭身体，借助在地上洒水，或利用空调、电风扇降温。空调温度不宜过低。长时间在空调环境中工作、生活，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。

   6、出行应仔细计划行程。出行应尽量避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。尽量多在阴凉处活动或休息，避免太阳直晒。如高温时驾车出行，切勿将婴幼儿或儿童单独留在车内。

   7、高温时应减少户外锻炼。锻炼时，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境，不可马上就进行激烈的运动。

   8、常备防暑降温药物，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气丸等，按药物使用说明正确使用。

   9、关注高危人群。高龄老人、孕产妇、婴幼儿及儿童、有慢性疾病的人员更易发生危险，应及时观察是否出现中暑征兆，如有不适，及时就医。

   

   一旦发生中暑怎么急救？

出现中暑症状时，首先要将患者迅速从高温环境转移到阴凉通风处，脱去或解松衣服，使患者平卧休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等；如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

校医院急救电话：87541120